Bonjour c’est Anne, je peux avoir un rendez-vous avant 11 heures ? C’est urgent !
Allô maman ? J’ai oublié mon carnet de correspondance à la maison, tu peux me l’amener à l’école ?
Chérie, tu n’oublies pas que ce soir j’ai invité Marc et Sophie à dîner ?
Bonjour, c’est le comptable, n’oubliez pas de m’envoyer vos frais généraux avant ce soir !
Aouch ! Stooooop !
24 heures semblent ne pas suffire pour que vous puissiez boucler votre journée tout en essayant de développer votre activité ?
C’est normal… Mais pas fatal !
Voici comment reprendre le contrôle en deux étapes et deux mouvements, lorsque vous avez l’impression de perdre pied.
Dès que vous remarquez que vous commencez à vous sentir stressée, parce que le temps vous manque et que vous avez l’impression d’être débordée par tout ce qui vous « tombe » dessus, ou que vous vous sentez improductive, arrêtez-vous et faites ces deux choses.
1) Changez votre posture
La façon la plus rapide et plus efficace de changer d’état d’esprit, c’est de changer de posture.
Souvent, lorsqu’on bloque sur tous ces imprévus qui nous tombent dessus, on se sent perdue et coincée et notre posture physique reflète cet état d’être : tête courbée en avant, épaules tombantes…
Alors que, lorsqu’on a un état d’esprit gagnant et qu’on est prête à conquérir le monde, on a la tête haute, les épaules redressées et une posture assurée.
En modifiant votre posture physique « d’abattue » à « pleine d’assurance » vous envoyez un signal à votre subconscient, lui indiquant que vous pouvez le faire, que vous avez le contrôle et que vous êtes prête !
Allez-y, essayez tout de suite, redressez-vous et gardez la tête haute. Vous ressentez le changement ?
2) Modifiez votre respiration
Votre respiration reflète votre état intérieur et votre humeur, et inversement votre état intérieur impacte votre respiration.
Dès lors, en changeant la façon dont vous respirez, vous changez également votre état intérieur et votre humeur.
Donc, dès que vous vous sentez stressée ou en train de perdre pied, c’est le moment idéal pour faire cet exercice de respiration profonde.
D’abord, asseyez-vous confortablement, le dos droit. Vous pouvez aussi choisir de vous allonger.
L’exercice est extrêmement simple. Il consiste à :
- Inspirer par le nez pendant 3 secondes en gonflant l’abdomen.
- Garder l’air dans vos poumons pendant 3 secondes.
- Expirer également par le nez pendant 6 secondes en rentrant le ventre autant que possible.
Cette respiration permet de débrancher le mental. N’hésitez pas à la répéter une vingtaine de fois, ou jusqu’à ce que vous ressentiez un apaisement.
Pour aller plus loin…
N’hésitez pas à pratiquer ces deux mouvements (posture et respiration) de manière préventive chaque jour, pour que ça devienne une compétence inconsciente. Pour en prendre l’habitude, créez des rappels réguliers sur votre téléphone.
Ce qui se passe dans votre tête a un impact considérable sur ce que vous ressentez, et ce que vous ressentez impacte vos décisions et par la même vos actions… donc vos résultats.
Le jeu commence entre vos deux oreilles !
Alors prêtez attention, de façon régulière, à ce que vous êtes en train de vous dire et pratiquez « posture & respiration » pour reprendre le contrôle et repartir de plus belle.
N’oubliez pas de faire ce que vous faites avec passion, amour et créativité.
