Vos matinées et vos soirées ressemblent à une course contre la montre le matin et à un défilé de pensées le soir ? Bonne nouvelle ! Dans cet article, nous allons voir ensemble comment créer une routine d’entrepreneur simple et efficace, pensée pour vous aider à retrouver calme, clarté et énergie au quotidien.
Mais rassurez-vous, il n’est pas question ici de Miracle Morning ou d’autres routines “lifestyle” à la mode 🤪
Allez c’est parti, nous vous emmenons avec nous pour un voyage à la découverte de vos propres rituels : ceux qui apaisent, qui recentrent, qui font du bien 🙏🏼.
Nous parlerons de ce qu’est vraiment une routine d’entrepreneur, de ce qu’elle peut apporter à votre vie… et comment l’inviter dans votre quotidien naturellement.
Alors prête à semer un peu de calme dans votre quotidien ? 🌸
Qu’est ce qu’une routine d’entrepreneur et pourquoi en avoir une ?
Les deux types de routines d’entrepreneur
Comment savoir quelles routines d’entrepreneur mettre en place ?
💡 Pssst… Pour aller plus loin, nous vous avons préparé un petit guide pratique pour faire le point sur vos routines actuelles et découvrir comment en mettre de nouvelles en place tout en douceur 💖.
Qu’est ce qu’une routine d’entrepreneur et pourquoi en avoir une ?
Le mot routine vient de la route 🛣️, celle que nous empruntons tous les jours, que nous connaissons par cœur, sans rebondissement.
Et vous ne le savez peut-être pas mais vous avez déjà une routine bien établie (ou presque 😂) depuis l’enfance !
Si nous vous disons : “Les dents, un pipi et au lit” 🥱 cela vous rappelle quelque chose ? Cette corvée à laquelle nous avons tous au moins une fois essayé de déroger 🤪 et qu’aujourd’hui, nous faisons sans même y penser.
🧠 Pourquoi ces petits gestes sont importants ?
Parce que nos habitudes créent un cadre rassurant 💖. Elles nous apaisent, nous stabilisent… et deviennent le terreau parfait 🪴 pour les choses plus exceptionnelles ✨. Un point crucial pour développer votre mindset d’entrepreneure 🙏🏼
Prenez 5 min pour repenser à un souvenir plus ou moins proche comme savourer un café face à une jolie vue, bouquiner au coin du feu, déguster votre plat préféré… Pas besoin d’extraordinaire ! Ce sont ces petits rituels qui créent la vraie sensation de bien-être et permettent de se débarrasser de ses mauvaises habitudes 🤗.
Concrètement qu’est ce que cela peut apporter ?
Bon, soyons claires : nous n’inventons rien ici hihi, la science le confirme 👩🏻🔬. Voici pourquoi instaurer des routines matinales et du soir peut littéralement transformer votre quotidien d’entrepreneure :
💆♀️ Moins de stress, plus de sérénité
Avoir un cadre clair évite la sensation de “subir” sa journée et cela dès les premières minutes de sa journée 🌅. Des études de l’Inserm confirment qu’une bonne hygiène de vie, incluant des rythmes réguliers (sommeil, repas, activité physique) sont justement la première recommandation pour prévenir ou réduire l’anxiété.
Un petit exemple concret : poser votre téléphone 30 min avant de dormir et remplacer le scroll par un roman ou une infusion fumante… Résultat ? Une tête plus légère et un sommeil bien plus doux.
😄 Un meilleur état d’esprit
Des petits gestes répétitifs et agréables (comme savourer votre café du matin ☕️ ou écrire un résumé de votre journée chaque soir) déclenchent la libération d’endorphines (les fameuses hormones du bonheur 😍). Votre cerveau interprète ces actions comme des signaux de sécurité et de plaisir. Il connaît et contrôle ces situations 🧠.
🎨 Plus de focus et de créativité
Votre cerveau adore quand les petites choses roulent toutes seules (un petit flemmard celui ci parfois hihi 🥱). Chaque geste automatisé, est un post-it en moins dans votre esprit…🧠 et un peu plus de place pour les idées et la créativité qui font vibrer votre activité ✨.
Un petit exemple concret : choisir votre tenue la veille est un dilemme en moins au réveil et plus d’énergie disponible pour créer plutôt que de débattre avec votre penderie 👗.
🧘♀️ Un fil rouge qui vous rassure dans votre activité (même dans les périodes floues)
Le quotidien d’entrepreneur est souvent imprévisible et remplies d’infos à digérer, de décisions à prendre, de mille petites tâches à cocher… Alors quand tout part dans tous les sens (lancement d’offre, rush client, enfants en vacances 😅), vos routines sont votre repère 🙏🏼.
Des gestes simples comme se lever à heure fixe ou respirer 10 min le matin deviennent de vrais repères. Ils vous aident à garder le contrôle et à terminer la journée sans emporter votre activité sous la couette 🛌.
Les deux types de routines d’entrepreneur
Maintenant que vous savez à quel point une routine peut changer la donne (et pourquoi votre cerveau en a besoin 🧠💖), passons à la partie la plus concrète : les deux grands moments clés de la journée où les routines font toute la différence.
✨ Le matin : pour démarrer la journée du bon pied, avec clarté et énergie (et sans se jeter directement sur ses mails en pyjama hihi 🙃).
✨ Le soir : pour ralentir, souffler et éviter d’embarquer toute votre to-do sous la couette.
Ces deux moments sont vos “points d’ancrage” : ils encadrent votre journée et créent ce fameux sentiment de stabilité dont nous avons parlé plus haut.
Rassurez-vous vous n’aurez pas besoin de faire les deux, c’est à vous de choisir si vous ressentez plus le besoin de structurer votre matinée ou plutôt votre soirée.
👉 La vraie base d’une routine, c’est qu’elle vous corresponde. Qu’elle soit adaptée à votre rythme, à votre énergie et à vos envies.
Nous ne sommes pas là pour vous coller des “il faut” en plus, mais plutôt pour vous inspirer avec des pistes simples, que vous pourrez ajuster à votre sauce 🌸.
Prête ? Commençons par :
Le matin ☕️
Bon, nous vous rassurons tout de suite : pas besoin de mettre le réveil à 5h pour saluer le soleil et courir un semi-marathon avant 7h 😂. Ici, nous parlons de petits gestes simples et réalistes qui vont transformer vos matins… sans bouleverser toute votre vie.
Concrètement, cette routine se glisse juste après votre réveil et avant le “vrai” démarrage de votre journée de travail : un petit sas de décompression pour passer en douceur du mode “dodo” au mode “pro”🌞.
Et la bonne nouvelle ? Ce rituel peut prendre 5 à 20 minutes, pas plus ! Pas besoin de bloquer une heure entière. C’est surtout la régularité qui compte, pas la durée 🌸.
Un petit exemple 👇🏼
Vous ouvrez les yeux, vous laissez votre téléphone 📵 de côté les 10 premières minutes, et à la place de scroller vous filez boire un grand verre d’eau 💦, puis vous vous installez 5 minutes avec votre café ou votre thé préféré ☕️.
Vous en profitez pour respirer profondément en regardant par la fenêtre les 5 minutes suivantes, c’est tout. 10 minutes plus tard, vous êtes prête : apaisée, centrée et bien plus dispo mentalement pour attaquer vos mails ou votre to-do ✨.
L’idée est de désamorcer le stress dès le réveil en évitant de plonger directement dans l’action. Afin de commencer la journée dans une énergie de douceur et de contemplation plutôt que dans le rush 🏃🏻♀️.
🌙 Le soir 🕯️
Le soir, c’est pareil : pas besoin de transformer votre chambre en spa de luxe ou de méditer 45 minutes en lévitation 🧘🏼♀️. Nous visons des petits gestes simples, faciles à tenir, qui vous aident à déconnecter votre cerveau du mode “travail” 🚫 pour glisser doucement vers le sommeil 🥱.
Concrètement, cette routine se place dans les 30 à 60 minutes qui précèdent votre coucher : c’est une bulle 🫧 pour ralentir le rythme, apaiser votre mental et éviter de ruminer votre to-do de demain entre les oreillers 💤.
Et bonne nouvelle : là aussi, 5 à 20 minutes suffisent largement ! 🎉
Un petit exemple 👇🏼
Vous éteignez votre ordinateur 💻 et mettez votre téléphone en mode avion. Ensuite, vous vous préparez une petite tisane ou infusion chaude 🍵 et vous vous installez confortablement avec un plaid. Pendant 10 minutes, vous respirez profondément ou lisez quelques pages d’un livre apaisant 📖.
10 minutes plus tard, votre esprit sera déjà plus calme, vos épaules seront plus relâchées… et vous serez prête à aller vous coucher 🛏️.
L’idée cette fois ci, est de créer un rituel qui envoie un signal à votre cerveau : “c’est fini pour aujourd’hui, on remballe 🙅🏼♀️”.
Comment savoir quelles routines d’entrepreneur mettre en place ?
Routines du matin, routines du soir… d’accord, mais lesquelles sont faites pour vous ? 🧐
Le premier secret à connaître est de vous écouter !👂🏼
Vos routines doivent être pensées pour répondre à vos besoins, vos envies et même vos petits travers hihi. Elles doivent vous simplifier la vie, et non pas l’inverse !
⚠️ Point essentiel : il n’y a pas de formule magique ni de “routine parfaite” copiée sur Instagram.
Ce qui marche pour votre amie ou pour la coach que vous suivez ne vous correspondra pas forcément… et c’est normal 💖.
Des idées de routines selon vos besoins
Les routines doivent être en adéquation avec vos besoins du moment. Parfois, vous avez envie de calme 🧘♀️, parfois de défoulement 💃🏻, d’autres fois de repos total 🛌 ou encore d’un petit coup de boost pour se motiver 🔥.
Le secret, c’est d’adapter vos rituels à votre état du moment, plutôt que de suivre une routine “toute faite” trouvée sur Instagram. Voici quelques pistes simples et efficaces 👇🏼
💆♀️ Si vous êtes stressée ou anxieuse
🌅 Le matin :
Commencez par un automassage express des tempes et de la nuque, avec une huile ou une crème. Prenez deux minutes pour masser doucement ces zones où les tensions aiment se loger. Ce geste ultra-simple détend instantanément et envoie un signal de calme à votre corps dès le réveil.
🌙 Le soir :
Pour vous aider à vous détendre avant de dormir, vous pouvez miser sur des huiles essentielles douces et reconnues pour leurs vertus apaisantes, comme la lavande, ou encore la camomille 🌿.
Souvent conseillées en aromathérapie pour leurs effets relaxantes et elles aident à envoyer au corps et à l’esprit le signal qu’il est temps de ralentir et de glisser doucement vers le sommeil ✨
🔥 Si vous avez besoin de défoulement
🌅 Le matin :
Lancez-vous dans un mini-circuit “réveil du corps” de 3 minutes : par exemple 10 squats, 10 fentes, 10 cercles de bras. C’est rapide, sans matériel, et ça réveille tout le corps en douceur. Parfait pour faire circuler l’énergie et démarrer la journée tonique sans y passer des heures.
🌙 Le soir :
Installez-vous confortablement et prenez une balle de tennis 🎾 pour la faire rouler sous la voûte plantaire. Deux minutes par pied suffisent ! Ce petit massage dénoue les tensions accumulées dans tout le corps (et oui, tout passe par les pieds ! 👣).
😴 Si vous vous sentez fatiguée
🌅 Le matin :
Au réveil, filez à l’évier pour passer vos mains sous l’eau fraîche 🧊 pendant 30 secondes. Ce geste simple stimule la circulation et envoie un vrai signal de réveil au corps.
🌙 Le soir :
Essayez la respiration 4-7-8 💖 : inspirez profondément pendant 4 secondes, retenez votre souffle 7 secondes, puis expirez lentement en 8 secondes. Répétez 4 fois. Cette technique ralentit naturellement le rythme cardiaque, apaise le système nerveux et prépare votre corps à l’endormissement.
Commencez petit, testez et ajustez au fil du temps. Pas besoin d’une routine “Instagram” digne d’un spa ✨ : même 5 minutes bien choisies peuvent suffire si elles vous font du bien 💖.
Et surtout, un conseil qui change tout : évitez le téléphone et l’ordinateur dès le réveil et avant de dormir. Dites adieu au scroll automatique : votre esprit sera plus calme, plus clair, et votre sommeil bien meilleur.
Et parce qu’on sait que tout est plus simple avec un support clair sous les yeux 👀, nous vous avons préparé un petit guide à télécharger 🎁. Son objectif est de vous permettre de faire le bilan de vos routines actuelles et créer vos propres rituels, à votre rythme 😍.
Vous l’aurez compris, loin de l’image “barbante” que nous associons parfois au mot routine, les routines du matin et du soir sont en réalité bien plus puissantes qu’elles n’en ont l’air 🌸.
Leur force réside dans leur simplicité… Mais également dans le fait qu’elles soient pensées pour vous, selon vos besoins du moment et votre rythme d’entrepreneure.
Alors, pourquoi ne pas tester dès demain un petit rituel du matin ou du soir ? ou des deux hihi 🤪 ? Rien de compliqué : 5 minutes pour vous, pour respirer, ralentir et créer un espace de calme dans votre journée d’entrepreneure.
Petit à petit, ces instants deviendront vos meilleurs alliés ! Et vous verrez que même les plus petites routines peuvent avoir un impact immense ✨😍.
